دانش آناتومی به طور مستقیم بر انتخاب تمرینات در بدنسازی تاثیر می‌گذارد. با شناخت محل قرارگیری و عملکرد هر عضله، می‌توانیم تمریناتی را انتخاب کنیم که به طور خاص آن عضله را هدف قرار دهند. برای مثال، برای هدف قرار دادن بخش بالایی عضلات سینه (Clavicular Head)، حرکاتی مانند پرس سینه بالاسینه با هالتر یا دمبل توصیه می‌شوند، زیرا زاویه میز باعث می‌شود این بخش از عضله بیشتر درگیر شود.

به همین ترتیب، برای هدف قرار دادن بخش خارجی عضلات چهار سر ران (Vastus Lateralis) که به "سوییپ" پا کمک می‌کند، اسکوات با پاهای کمی بازتر می‌تواند موثر باشد. برای عضلات همسترینگ، حرکاتی مانند ددلیفت رومانیایی و انواع تمرینات پشت پا (Leg Curl) انتخاب‌های مناسبی هستند زیرا این عضلات مسئول خم کردن زانو و اکستنشن مفصل ران هستند.

درک این ارتباط بین آناتومی و مکانیک حرکات به بدنسازان کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده و موثرتری را طراحی کنند. آن‌ها می‌توانند تمریناتی را انتخاب کنند که به بهترین شکل با اهدافشان مطابقت داشته باشد و بر نقاط ضعف خود تمرکز کنند.

در نهایت، آناتومی کاربردی در بدنسازی، ابزاری قدرتمند است که به ما کمک می‌کند تا با دانش بیشتری تمرین کنیم و نتایج بهتری را کسب نماییم. این دانش به ما اجازه می‌دهد تا بفهمیم چرا یک تمرین خاص موثر است و چگونه می‌توانیم تمرینات خود را برای دستیابی به اهدافمان بهینه کنیم.